SONO
O sono é uma peça central na nossa saúde e bem-estar tanto, que passamos cerca de um terço do dia a dormir. Não se trata apenas de um momento para desligar e descansar mas, antes, de um processo neuroquímico orquestrado e complexo, que envolve diferentes centros cerebrais.
Quando falamos da arquitetura do sono, falamos de processos ativos e bem organizados, que ocorrem em ciclos e que têm um papel determinante na nossa função cognitiva, na capacidade de consolidar memórias, no funcionamento do sistema imunitário e produção hormonal, todos eles condicionantes da nossa saúde mental e bem-estar geral.
É frequente experienciarmos, em alguma fase das nossas vidas, períodos em que não dormimos o suficiente ou não dormimos com a qualidade que sentimos ser necessária. A verdade é que a privação de sono tem, a longo prazo, um imenso impacto na nossa saúde física e mental, independentemente da causa estar associada a uma má higiene do sono ou a distúrbios do sono.
Uma boa higiene do sono envolve mais do que estabelecer um horário de sono consistente ou uma rotina e ambiente de sono relaxantes. Estende-se aos nossos comportamentos, bem como às nossas rotinas e hábitos diários, que influenciam profundamente a nossa saúde do sono.
Compreender a importância do sono e o valor das práticas de higiene do sono, capacita-nos para otimizar o sono, melhorar o nosso bem-estar e a nossa saúde.
